Chúng ta bắt đầu thực tập thiền thương yêu bằng việc thương yêu chính mình, cho đến khi chúng ta có thể thương yêu và chăm sóc cho chính ta, chúng ta mới có thể giúp đỡ người khác. Sau đó, chúng ta có thể thực tập gửi năng lượng yêu thương tới những người khác (lần lượt thay thế bằng, anh ấy, cô ấy, hoặc họ, người ấy…)